Una de las preguntas más comunes cuando se habla de alimentación saludable es si la crema de cacahuate engorda. Debido a su contenido calórico y graso, muchas personas la eliminan de su dieta sin saber que, consumida correctamente, puede ser una gran aliada para el control del peso.
En este artículo descubrirás si la crema de cacahuate realmente engorda, cuándo puede afectar tu peso y cómo incluirla de forma inteligente en una dieta equilibrada.
¿Por qué se cree que la crema de cacahuate engorda?
La crema de cacahuate es un alimento calóricamente denso. Una porción promedio (1 a 2 cucharadas) aporta grasas y calorías, lo que ha generado la creencia de que su consumo provoca aumento de peso.
Sin embargo, el problema no es la crema de cacahuate en sí, sino el exceso de porciones y la elección de productos industrializados con azúcares y aceites añadidos.
¿La crema de cacahuate engorda realmente?
No, la crema de cacahuate no engorda cuando se consume con moderación y se elige una versión natural y sin aditivos.
Gracias a su combinación de grasas saludables, proteína y fibra, ayuda a mantener la saciedad, reduce los antojos y puede prevenir el consumo excesivo de otros alimentos menos nutritivos.
Calorías de la crema de cacahuate: lo que debes saber
Una cucharada de crema de cacahuate contiene aproximadamente:
- 90–100 calorías
- Grasas saludables
- Proteína vegetal
El secreto está en respetar las porciones. Consumirla directamente del frasco sin control puede llevar fácilmente a un exceso calórico.
¿La crema de cacahuate ayuda o perjudica la pérdida de grasa?
Cuando se integra de forma consciente, la crema de cacahuate puede ayudar en procesos de pérdida de grasa corporal.
- Aumenta la saciedad
- Reduce picos de hambre
- Mejora la adherencia a la dieta
👉 Puedes profundizar más en este tema aquí:
perder grasa corporal consumiendo crema de cacahuate.
¿Qué tipo de crema de cacahuate NO deberías consumir?
Evita las cremas de cacahuate que contengan:
- Azúcares añadidos
- Aceites hidrogenados
- Jarabes o edulcorantes artificiales
Estos ingredientes sí pueden favorecer el aumento de peso y afectar la salud metabólica.
¿Cuánta crema de cacahuate se puede comer sin engordar?
La cantidad recomendada es de 1 a 2 cucharadas al día. Esta porción es suficiente para obtener sus beneficios sin exceder tu ingesta calórica.
Formas inteligentes de consumir crema de cacahuate
- Con fruta natural como manzana o plátano
- En avena o pan integral
- En batidos con proteína
- Como parte de desayunos balanceados
Crema de cacahuate natural vs industrial
Elegir una crema de cacahuate natural marca una gran diferencia en los resultados que obtienes.
¿Por qué elegir crema de cacahuate artesanal Sanvida?
La crema de cacahuate artesanal de Sanvida está elaborada únicamente con cacahuates y sal, sin conservadores ni azúcares añadidos, lo que la convierte en una opción ideal para una alimentación consciente.
👉 Aprende a elegir la mejor opción aquí:
cómo elegir una crema de cacahuate saludable.
Conclusión
La crema de cacahuate no engorda por sí sola. El aumento de peso depende del tipo de producto y de la cantidad consumida. Elegir una crema de cacahuate saludable y respetar las porciones te permitirá disfrutar de su sabor y beneficios sin culpa.